О важности белка в питании я уже говорила неоднократно. Белок является важным строительным материалом, и гормоны, регулирующие все процессы в организме, включая половую функцию, состоят в первую очередь из белка. Незаменимые аминокислоты не синтезируются в организме, поэтому должны обязательно поступать с пищей, а вот продукты, с которыми они поступают, могут быть разными – и вредными и полезными.

И в первую очередь следует потреблять в качестве источника полноценного белка рыбу и морепродукты, а также молочные изделия низкой жирности (творог, незрелые сыры, молоко и молочнокислые продукты).
Хороший растительный источник полноценного белка – соя и продукты из нее типа соевого молока, соевого творога. Можно использовать изоляты сои, которые освобождены от неудобоваримых составляющих.

Мясо употреблять нужно, но ограниченно – 2-3 раза в неделю, лучше цыплят или говядину. Если возраст пожилой, то можно мясо и вовсе исключить.

Белковая составляющая рациона мужчины
Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.


пенисы reloj para web
члены